20 de julio de 2015

SER TU PROPIO GUÍA Parte 3

Observa desde una perspectiva positiva

1.  Aprende a silenciar los pensamientos negativos.

Algunas personas dicen “tú eres lo que comes”.

Incluso más que eso, tú eres lo que “piensas”.

El pensamiento positivo tiene un poder de transformación increíble.

Pensar positivamente es la base de una vida feliz, sin importar lo que te pase.

• Si te das cuenta que empiezas a tener pensamientos negativos, deténte, identifica el pensamiento y etiquétalo como pensamiento negativo.

Aprende a aislar los pensamientos negativos te ayudará a dejar de lado tus inseguridades y preocupaciones.

• Empieza a practicar regularmente la meditación.

La meditación es la práctica para desarrollar una atención consciente.

La meditación no sólo te entrena para silenciar los pensamientos negativos, también te ayuda a calmar tus pensamientos, tanto buenos como malos, para poder aprender a disfrutar el presente.

2.  Rodéate de personas positivas.

Recuerda que la energía de las personas se pega, especialmente si pasas mucho tiempo con esa persona.

Júntate con personas que te hagan sentir bien, no peor.

• Pero tampoco abandones a tus amigos o familiares que consideres ser “negativos”.

En vez de eso, intenta ser una influencia positiva en la actitud de esas personas.

• Acaba con cualquier relación abusiva, tanto física como emocional, de inmediato. No importar que tan bueno seas y que lo puedas perdonar, no hay excusa para la violencia doméstica.

3.  Sé agradecido.

Mucho de nosotros nos definimos en términos de lo que queremos hacer o queremos tener.

En otras palabras, nos definimos en términos de lo que “no” tenemos.

Esto en esencia sugiere que estás incompleto.

Toma tiempo para agradecer lo que tienes, ya sea físico o no, a diario.

• Recuerda las memorias positivas.

Mientras que puede parecer imposible olvidarte de las memorias tristes o embarazosas, muchos de nosotros dejamos de lado aquellas memorias grandiosas de nuestra vida.

Piensa en tus mejores días de tu vida que hayas tenido en el mes pasado o en el año pasado.

Recuerda fiestas, vacaciones, etc.

• Aprecia a las personas grandiosas que tengas en tu vida.

Si estás deprimido por no tener novia o novio, seguir pensando en este elemento te hará sentirte más triste.

Toma tiempo para apreciar a tus amigos y a tus familiares que tienes en tu vida.

SER TU PROPIO GUÍA Parte 2

Escoge el camino correcto

1.  Identifica tus propios intereses.

La mejor manera de tener una vida agradable es pasar tiempo haciendo cosas que realmente te gusten.

Considera si estás interesado en el arte, la ciencia, la política o el medio ambiente.

Piensa sobre cómo quieres que sea el legado de tu vida.

¿Cómo quieres impactar en el mundo de tu alrededor?

Estas preguntas te ayudarán a encontrar el camino correcto para ti.

• Aprende a distinguir entre un hobbie y un interés principal.

Sólo por que te gusta tocar la guitarra, no quiere decir que deberías buscar una vida en la música.

Pero si comes, sueñas y respiras la guitarra, entonces sigue practicando y perfecciona tu arte.

• No te rindas en tus sueños.

Sólo porque tu pasión no es lucrativa, no significa que no puedas seguir con ella.

De hecho, es lo opuesto. La vida es sobre balancear el trabajo y la diversión, y si dejas uno por el otro será perjudicial para tu salud emocional.

Recuerda si nunca trabajaste en nada, no podrás apreciar el tiempo libre que tengas para realizar lo que te gusta o pasar tiempo con tus amigos.

   2. Explora y desarrolla tus talentos.

Si quieres alcanzar tu más alto potencial, deberás dedicar tiempo a fortalecer los talentos que tengas y a descubrir talentos que no sepas que tenías.

• Toma clases o lecciones privadas en temas en los que estés interesado, incluso si no tienes experiencia previa.

Nunca sabrás, puede que una clase te abra las puertas a una carrera que no habías considerado.

• No te desanimes si te das cuenta que no eres hábil con algo. Recuerda que incluso reconocer que “no” eres bueno es ir un paso a la dirección correcta, apuntándote a lo que en verdad eres bueno.

3.  Sigue tus metas con pasión y responsabilidad.

Una vez que tengas tu mente enfocada en algo, sigue con ello.

Prepárate para los obstáculos que habrá, y no esperes ver resultados inmediatos.

Todas las cosas buenas toman tiempo y trabajo duro, pero valdrá la pena al final cuando logres tus metas.

• Recuerda que al final de tu vida, es más posible que llegues a lamentar el no haber hecho algo, no las cosas que sí hiciste.

  4. Defiende tus ideales. En la vida, te encontrarás con personas que tratarán tomar ventaja de ti, tanto financieramente como emocionalmente.

Mientras que deberías ser sensible y cariñoso, también debes tener una piel gruesa para que las personas no te pisoteen.

• Sé escéptico cuando las personas te pidan dinero prestado, esperen que pagues las cosas, o te pidan favores sin ser recíprocos.

Esta persona esta aprovechándose de ti.

• Habla cuando algo te molesta.

Ya sea tu jefe, tu esposa o un miembro de la familia, puedes entrar en el hábito de hacerle saber a las personas de forma calmada que han cruzado la línea.

Puede sorprenderte saber que esa persona tal vez no tenía idea de que te estaba molestando.

6 de julio de 2015

LA MARIPOSA AZUL

Cuenta esta leyenda oriental, que hace muchos años, un hombre enviudó y quedó a cargo de sus dos hijas.

Las dos niñas eran muy curiosas, inteligentes y siempre tenían ansias de aprender. Constantemente invadían a preguntas a su padre, para satisfacer su hambre de querer saber. A veces, su padre podía responderles sabiamente, sin embargo, las preguntas de sus hijas le impedían darles una respuesta correcta o que convenciera a las pequeñas.

Viendo la inquietud de las dos niñas, decidió enviarlas de vacaciones a convivir y aprender con un sabio, el cual vivía en lo alto de una colina. El sabio era capaz de responder a todas las preguntas que las pequeñas le planteaban, sin ni siquiera dudar.

Sin embargo, las dos hermanas decidieron hacerle una picara trampa al sabio, para medir su sabiduría. Una noche, ambas comenzaron a idear un plan: proponerle al sabio una pregunta que éste no fuera capaz de responder.

-¿Cómo podremos engañar al sabio? ¿Qué pregunta podríamos hacerle que no sea capaz de responder?- preguntó la hermana pequeña a la más mayor.

-Espera aquí, enseguida te lo mostraré- indicó la mayor.
La hermana mayor salió al monte y regresó al cabo de una hora. Tenía su delantal cerrado a modo de saco, escondiendo algo.

-¿Qué tienes ahí?- preguntó la hermana pequeña.

La hermana mayor metió su mano en el delantal y le mostró a la niña una hermosa mariposa azul.

-¡Qué belleza! ¿Qué vas a hacer con ella?

-Esta será nuestra arma para hacer la pregunta trampa al maestro. Iremos en su busca y esconderé esta mariposa en mi mano. Entonces le preguntaré al sabio si la mariposa que está en mi mano está viva o muerta. Si él responde que está viva, apretaré mi mano y la mataré. Si responde que está muerta, la dejaré libre. Por lo tanto, conteste lo que conteste, su respuesta será siempre errónea.

Aceptando la propuesta de la hermana mayor, amabas niñas fueron a buscar al sabio.
-Sabio- dijo la mayor- ¿Podría indicarnos si la mariposa que llevo en mi mano está viva o está muerta?

A lo que el sabio, con una sonrisa pícara, le contestó: “Depende de ti, ella está en tus manos”.

Nuestro presente y nuestro futuro esta únicamente en nuestras manos. Nunca debemos culpar a alguien si algo falla. Si algo perdemos o si algo conseguimos, nosotros somos los únicos responsables.

La mariposa azul es nuestra vida. En nuestras manos está que queremos hacer con ella.

1 de julio de 2015

SER TU PROPIO GUÍA Parte 1

Se conoce como coaching al proceso de intercambio a partir del cual un entrenador y  una persona o grupo buscan el camino más eficaz para alcanzar los objetivos fijados usando sus propios recursos y habilidades.


La idea fundamental es que eres tú quien cuenta con la mayor y mejor información para resolver las situaciones que enfrentas. 

La clave es que entonces, tú mismo puedas encontrar las respuestas. 

 Te doy las claves para que, a partir de estos consejos puedas enfocarte en el logro de tus objetivos. 

El proceso requiere de los pasos que a continuación te describo, inténtalo!

SE INTROSPECTIVO

1.  Observa tu propio comportamiento y tus patrones de pensamiento.

Esto te ayudará a reconocer tus fortalezas y debilidades, e identifica qué aspectos de tu vida necesitan mejoras.

Recuerda que antes de arreglar algo, deberás identificar el problema primero.

• Practica viendo tu propia vida como punto de vista objetivo, o en otras palabras, como si fueras alguien más.

Esto puede que necesite meses de práctica, así que sé paciente y recuerda tomar un paso hacia atrás de vez en cuando para reflexionar.

• Nota cómo reaccionas al estrés, a la emoción, al enojo y a la ansiedad.

Mientras que estas son emociones humanas universales, todos las manejamos de forma diferente.

¿Manejas estas emociones negativas de forma racional, o dejas que se salgan de tu control?

Pon atención a que activa estas emociones: la escuela, el trabajo, tu familia, tu esposa, etc.

2.  Pon atención a tu relación con otros.

Tus relaciones con tus amigos, familia, seres queridos y compañeros de trabajo revelan muchas cosas sobre qué tipo de persona eres.

Hazte las siguientes preguntas:

• ¿Frecuentemente discutes con tu familia o amigos?

¿Quién usualmente inicia estos argumentos?

• ¿Cómo te reconcilias de estos desacuerdos?

¿Te comprometes o siempre impones tu posición?

• ¿Hay ciertas personas en tu vida que te hagan sentir irritado o inseguro?

¿Por qué?

• ¿Has estado ignorando a tus seres queridos?

¿Cuándo fue la última vez que le mostraste a un amigo o ser querido que te preocupas por él?

3.  Identifica tus miedos e inseguridades sobre el futuro.

Esto te ayudará a poner tus miedos en perspectiva, separando tus miedos racionales de los irracionales.

La clave es determinar qué miedo es racional, o si nace de inseguridades personales.

Considera el siguiente ejercicio:

• Piensa en un miedo Por ejemplo. “Tengo miedo de regresar a la escuela porque no creo ser un buen estudiante”.

Ahora, imagina que uno de tus amigos o familiares te dijera que se siente de esta manera.

¿Cómo reaccionarías?

¿Qué clase de consejo le darías?

¿Le dirías a esa persona que se rindiera, o si vale la pena intentarlo?

A menudo damos mejor consejo a otras personas que a nosotros, debido a nuestras propias inseguridades.

• Recuerda que incluso los inventores, emprendedores y científicos más exitosos en un momento en sus vidas tuvieron dudas de sus propias capacidades.

Probablemente se les decía que querían hacer lo imposible, y de cualquier manera siguieron adelante siguiendo sus sueños.

4.     Empieza un diario. Los diarios son una gran forma de mantener un registro de lo que ha pasado en tu vida (tanto lo bueno como lo malo) y cómo has reaccionado a estas situaciones.

Revisar tus entradas te ayudará a poner tu vida en una perspectiva, notar patrones y a identificar problemas recurrentes.

• Regresa y lee viejas entradas una vez que haya pasado tiempo.

Ahora que ya no estás en esa situación, ¿crees que fue apropiado reaccionar de esa forma?

¿Cómo lo hubieras manejado mejor? Mantén esto en mente en un futuro.